Maximale Herzfrequenz

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Hallo,
in wissenswertes habe ich erklärt wie alles zusammenhängt, hier werde ich eine einfache Formel aufstellen mit der man einen guten Richtwert erreicht und als Hobbysportler gut bedient ist.

Diese Faustformel dient allerdings nur als Orientierungshilfe.
Formel:
220 - Lebensalter= Maximale Herzfrequenz.

Für die Trainingsempfehlung wäre ein Pulsbereich von 60-75% (Fausstformel: 180 - Lebensalter)

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Hier noch ein Link um es euch ganz einfach zu machen.

Daten eingeben und schon habt ihr eure Werte.
Nicht vergessen diese Werte sind nur ein grober Richtwert, es se den ihr kennt eure Max. Werte und Ruhepuls.

https://www.matthias-marquardt.com/rechner/puls/